Фитнес [Алена Медведева] Интенсив «Ягодицы» (2023)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Алена Медведева
Название: Интенсив «Ягодицы» (2023)

Интенсив для вас, если вы:

• страдаете от отеков ног, в том числе, проблемной зоны - «галифе»
• не понимаете, почему ягодичные мышцы не «включаются» в работу
• недовольны формой ваших ягодиц
• у вас регулярно болит крестец
• ваша походка кажется вам грузной и тяжелой
• хотите попробовать тренироваться с Алёной перед основным курсом

Содержание интенсива:
1 ДЕНЬ
Релиз тазового региона
убираем мышечные зажимы, которые мешают ягодицам включаться в работу

2 ДЕНЬ
Мобилизация тазобедренного сустава
высвобождаем движение в суставах, пробуждаем ягодицы

3 ДЕНЬ
Тренировка «Базовые движения в тазобедренном суставе»
ягодицы будут «в огне» при минимальной нагрузке

4 ДЕНЬ
Бедра
работаем с мышцами, которые забирают нагрузку у ягодиц

5 ДЕНЬ
Связь ягодиц и спины
работаем с ягодицами через функциональные линии тела

6 ДЕНЬ
Взрывная силовая тренировка
на ягодицы с отягощением

7 ДЕНЬ
Прямой эфир
«Ответы на вопросы»

Что изменится за неделю интенсива:

• Походка станет легче
• Ягодицы округлятся и «приподнимутся»
• Уменьшатся и исчезнут боли в крестце
• Уйдет отек с ног, в том числе — зоны «галифе»

Подробнее:

Скачать:

 

[kshishevskaya]

ее большая программа "питание и тренировки" не планируется здесь?