Самодисциплина [Дмитрий Горбунов] Дофамин 2.5 (2020)

[Малыш Джон]

Автор: Дмитрий Горбунов
Название: Дофамин 2.5 (2020)

Описание:

Самодисциплина зависит оттого, как функционируют дофаминовая система и префронтальная кора нашего головного мозга.

Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Когда с ней какие-то проблемы, у нас нет мотивации двигаться к своим целям. Мозг начинает придумывать различные отговорки, лишь бы не делать то, что нужно делать. И в автоматическом режиме ищет способы получить дофамин в результате каких-то других действий: соцсети, сериалы, вредная пища, бесполезный сёрфинг в интернете, компьютерные игры, алкоголь, порно и так далее.

Префронтальная кора отвечает за планирование и целеустремленность. Она выполняет тормозную функцию в головном мозге и позволяет отказываться от сиюминутных удовольствий, которые приносят дофамин, в пользу долгосрочных целей.

Чтобы дисциплинированно двигаться к своим целям, необходимо наладить работу этих двух систем. Этим мы и будем заниматься на челлендже.

Эта интерактивная программа специально для вас, если вы:
Часто ленитесь или прокрастинируете
Постоянно откладываете важные дела на потом
Не доводите начатое до конца
Знаете, что нужно для достижения целей, но почему-то этого не делаете
Не уделяете внимания своему здоровью.

За три недели вы:
Создадите свою личную систему мотивации
Настроите свой мозг на достижение целей
Перестанете лениться и прокрастинировать
Внедрите полезные привычки.

Подробнее:

Скачать:

 

[Frol_kir]

Хорошая структура текста,все написано понятным языком. Он описывает влияние дофамина на организм,редко встретишь что-то подобное,но те,кому интересно развиваться всесторонне, зайдет на ура. Каких-то недостатков не обнаружил для себя. Применить можно многое,но главное сначала хорошенько разобраться.

 

[Kazuin]

Курс пройден полностью.

Советы, задания, привычки, объяснения — всё прекрасно. Мотивирует делать что-то для самодисциплины > делаешь что-то для неё > отпадает нужда в мотивации, чтобы что-то делать.

Если всё делать, то, объективно: делаешь за день реально больше, а если чего-то не делаешь, то насилуешь свой разум вопросами "а какого, собственно.." и, в итоге, перестаешь не делать.

Субъективно: лучше самочувствие.

Единственная проблема, что если собьешься с привычек, то все будет плавно возвращаться туда, откуда всё и начиналось. Ну, собственно, как и со всем.

Ну и то, что Дмитрий хейтит сахар и сравнивает его с наркотой, а потом сам советует есть фрукты. Это, конечно, смешно, но я думаю, что тут уже вы должны сами решать, чему и кому верить. Этот маленький минус не перекрывает все те плюсы, которые курс с собой несет.

 

[Frol_kir]

Классный курс,полезный

 

[Kazuin]

А какое третье ежедневное обязательство? Его нет в папках или имеется ввиду 7 задание как ежедневная привычка?

 

[SilverPr]

Неплохой курс. Неплохие вводные про дофамин.
Начал делать. Единственное что - медленно, поэтому читаю вперед. Внедряю потихоньку.
По-итогу не могу сказать как сработало, но процесс пошел ;)

Если хочется больше теории то Беловешкин отлично говорит.
У Беловешкина информации конечно раз в 50 больше - и как что работает.
https://s1.sharewood.co/threads/Андрей-Беловешкин-Здоровый-дофамин-2018.52156/
Только здесь очень длинно, возможно другие его курсы можно глянуть.

 

[SilverPr]

А какое третье ежедневное обязательство? Его нет в папках или имеется ввиду 7 задание как ежедневная привычка?

Цель себе определить с шагами по-достижению.

В итоге у вас должна быть конкретная, чёткая цель и измеримое ежедневное базовое действие. Это действие и будет вашим третьим обязательством на следующий уровень. Его нужно отмечать в игровой таблице.

 

[WannaDrink]

Курс пройден полностью.

Советы, задания, привычки, объяснения — всё прекрасно. Мотивирует делать что-то для самодисциплины > делаешь что-то для неё > отпадает нужда в мотивации, чтобы что-то делать.

Если всё делать, то, объективно: делаешь за день реально больше, а если чего-то не делаешь, то насилуешь свой разум вопросами "а какого, собственно.." и, в итоге, перестаешь не делать.

Субъективно: лучше самочувствие.

Единственная проблема, что если собьешься с привычек, то все будет плавно возвращаться туда, откуда всё и начиналось. Ну, собственно, как и со всем.

Ну и то, что Дмитрий хейтит сахар и сравнивает его с наркотой, а потом сам советует есть фрукты. Это, конечно, смешно, но я думаю, что тут уже вы должны сами решать, чему и кому верить. Этот маленький минус не перекрывает все те плюсы, которые курс с собой несет.

может типо как доп сахар? А не в продуктах

 

[EvaEva]

Неплохой курс. Неплохие вводные про дофамин.
Начал делать. Единственное что - медленно, поэтому читаю вперед. Внедряю потихоньку.
По-итогу не могу сказать как сработало, но процесс пошел ;)

Если хочется больше теории то Беловешкин отлично говорит.
У Беловешкина информации конечно раз в 50 больше - и как что работает.
https://s1.sharewood.co/threads/Андрей-Беловешкин-Здоровый-дофамин-2018.52156/
Только здесь очень длинно, возможно другие его курсы можно глянуть.

спасибо за годную наводку

 

[NotNight1000]

Курс пройден полностью.

Советы, задания, привычки, объяснения — всё прекрасно. Мотивирует делать что-то для самодисциплины > делаешь что-то для неё > отпадает нужда в мотивации, чтобы что-то делать.

Если всё делать, то, объективно: делаешь за день реально больше, а если чего-то не делаешь, то насилуешь свой разум вопросами "а какого, собственно.." и, в итоге, перестаешь не делать.

Субъективно: лучше самочувствие.

Единственная проблема, что если собьешься с привычек, то все будет плавно возвращаться туда, откуда всё и начиналось. Ну, собственно, как и со всем.

Ну и то, что Дмитрий хейтит сахар и сравнивает его с наркотой, а потом сам советует есть фрукты. Это, конечно, смешно, но я думаю, что тут уже вы должны сами решать, чему и кому верить. Этот маленький минус не перекрывает все те плюсы, которые курс с собой несет.

Конечно хейтит. Потому сахар сахару рознь. Крахмал тоже сахар, но не такой быстрый. И есть разница белый кристаллический совершенно без дополнения другими натуральными элементами или фрукты, где витамины, микро/макро элементы, энзимы, клетчатка и фиг пойми еще что.

 

[Zokotuha]

Марафон в текстовом формате, можно изучить информацию за полчаса. Довольно интересно, со ссылками на исследования + практические задания. Для того чтобы разобраться в том, как работает самодисциплина с научной точки зрения, этого достаточно.

 

[deennnn]

Конечно хейтит. Потому сахар сахару рознь. Крахмал тоже сахар, но не такой быстрый. И есть разница белый кристаллический совершенно без дополнения другими натуральными элементами или фрукты, где витамины, микро/макро элементы, энзимы, клетчатка и фиг пойми еще что.

Курс пройден полностью.

Советы, задания, привычки, объяснения — всё прекрасно. Мотивирует делать что-то для самодисциплины > делаешь что-то для неё > отпадает нужда в мотивации, чтобы что-то делать.

Если всё делать, то, объективно: делаешь за день реально больше, а если чего-то не делаешь, то насилуешь свой разум вопросами "а какого, собственно.." и, в итоге, перестаешь не делать.

Субъективно: лучше самочувствие.

Единственная проблема, что если собьешься с привычек, то все будет плавно возвращаться туда, откуда всё и начиналось. Ну, собственно, как и со всем.

Ну и то, что Дмитрий хейтит сахар и сравнивает его с наркотой, а потом сам советует есть фрукты. Это, конечно, смешно, но я думаю, что тут уже вы должны сами решать, чему и кому верить. Этот маленький минус не перекрывает все те плюсы, которые курс с собой несет.

Здравствуйте,объективно стало жить лучше после изученного? Применяете ли до сих пор ? Рассказал ли автор о том что исключить в плане дофамина,когда у вас был виден результат ? Расскажите пожалуйста,был бы рад послушать

 

[Kazuin]

Здравствуйте,объективно стало жить лучше после изученного? Применяете ли до сих пор ? Рассказал ли автор о том что исключить в плане дофамина,когда у вас был виден результат ? Расскажите пожалуйста,был бы рад послушать

Если соблюдать все рекомендации, вероятно, жизнь станет лучше. Особенно понравилась идея "проработки ленивых сценариев".

Но лично я не пользуюсь тем, что автор рекомендует в курсе:

1. Медитации — после пробуждения лениво. Оттягиваю момент вставания с кровати > теряю много времени с утра.

2. Зарядка — осталась, но не та, которую рекомендует автор курса "10 минут максимального напряжения". Конкретно мне больше заходит простая суставная гимнастика Смирнова (советую поизучать его труды, если интересна тема физ тренировок) + растяжка по желанию.

3. От сахара не отказывался и отказываться не собираюсь. Откровенно зелотская часть курса.

Идея о нейронных тропинках приятна и проста для понимания.


Если нет желания проходить курс, то можно упростить всё до 1 идеи:
Если ты делаешь что-то регулярно, то начать делать новое будет проще.

С курсом прочувствуешь эту идею и не нужно будет тратить время на обдумывание "а с чего же начать?"


По теме рекомендую материалы Дорофеева. Вряд ли в ру сегменте есть кто-то, кто шарит в этом лучше, чем он. Масса бесплатного материала лежит в свободном доступе. Еще часть есть на шервуде.

 

[Muskatt]

Ну и то, что Дмитрий хейтит сахар и сравнивает его с наркотой, а потом сам советует есть фрукты. Это, конечно, смешно, но я думаю, что тут уже вы должны сами решать, чему и кому верить. Этот маленький минус не перекрывает все те плюсы, которые курс с собой несет.

Все определяется конкретными фруктвми и количеством употребления. Каждый может решить, искать маленькие минусы или большие плюсы в одном и том же продукте.